9 Temmuz 2013 Salı

Bacak ve Basen Bölgesinden Kilo Verme

Ülkemizde fazla kilolu insanların sayısı gittikçe artmakta ve bunun sebebini ise yanlış beslenme alışkanlıkları oluşturuyor özellikle kadınlarda bacak ve basen bölgesinde yağlanmanın meydana gelmesi ile görüntü bozuklukları oluşabiliyor.

Kadınlarda psikoloji bozukluğuna hatta antisosyalliğe kadar büyüyen sorunlara sebep olabilen bacak ve basen bölgesindeki yağları eritmek için uygulanması gereken bazı yönergeler var aşağıda bacak ve basen bölgesini inceltmek için yapılması gerekenleri bulabilirsiniz.


Kahve ve sigaradan uzak durun
Yapılan araştırmalar sonucunda kahvenin basen ve bacak bölgesini yağlandırdığı ortaya çıktı yani bacak ve basen bölgenizi inceltmen istiyorsanız kahveden uzak durun ayrıca sigara içiyorsanız bırakın ya da bırakamıyorsanız en aza indirin çünkü sigara içmenin birçok şeye zararı olduğu gibi kilo vermeye de zararı çok büyüktür.

Alkol kullanmayın
Alkol kullanmak karaciğer yağlanmasına sebep olduğu gibi vücudun dengesini de bozmaktadır sadece özel günlerde alkol kullanıyorsanız pek fazla zararı olmaz ama ayda birkaç kere alkol kullanıyorsanız basen ve bacak bölgsinden sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz çok zor duruma gelecektir.

Beslenmenize çok dikkat edin
Beslenmek kilo vermenin %60'ını oluşturur protein ağırlıklı beslenirseniz ve aynı zamanda karbonhidratları da atlamazsanız kilo vermemeniz için hiçbir sebep yok. Basen bölgesinden ve bacak bölgesinden kilo vermek için yağlardan uzak durmalısınız zaten yağ vermeye çalışırken neden vücudunuza yağ sokasınız ki?

Tam tahıllı buğday ekmeği ile beslenin
Lif bakımından oldukça zengin olan tam tahıllı buğday ekmeği doğru beslenme açısından en çok tavsiye edilen besinlerden birisidir zayıflamak istiyorsanız asla beyaz ekmek yemeyin.

Günde en az 2.5 litre su için
İnsan vücudunun %70'inden fazlası sudan oluşur gün içerisinde gereğinden az su tüketmeniz demek vücudunuzdaki sudan kilo vermek demektir bu da istenmeyen eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız tamamen yağ kütlesinden kaybetmelisiniz eğer kas ve su kütlesinden kilo kaybederseniz vücudunuz olumsuz yönde etkilenecektir ve kilo almanız daha kolay hale gelecektir bu yüzden günde mutlaka en az 2.5 litre su tüketmelisiniz.

Spor yapın
Spor zayıflamanın %40'ını oluşturur özellikle erimesi zor olan yağların eritilmesinde en önemli görevi spor üstlenir bacak ve basen bölgenizden zayıflamak istiyorsanız mutlaka o bölgeleri çalıştıracak egzersizler yapmalısınız çünkü bacak ve basen bölgesi zor eriyen bölgelerdir sadece diyetle o kısımların erimesi zordur diyet ile birlikte spor yaptığınızda hem daha çabuk kilo vereceksiniz hem de daha sağlıklı zayıflayacaksınız.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder