Hamilelik süreci her aile için oldukça heyecanlı ve sancılı
bir dönemdir. Bu dönemi en iyi şekilde atlatmak için anne adayının çok iyi
beslenmesi gerekir. İyi beslenmek için de her türlü besinden tüketilmesi
gerekir.
Vücuda giren her çeşit gıdanın türlü türlü işlevleri vardır.
Kimi besin protein içerirken kimi besin de karbonhidrat içerebilir. Hamilelik
sürecinde ise her besinden mutlaka tüketilmelidir. Özellikle anne adayının
istediği yani aş erdiği gıdaları yemesi çocuğun sağlıklı olabilmesi açısından çok
önemlidir.
Hamile kişiler genellikle fazla kilo almamak için çabalar.
Fakat bu yersiz bir çabadır. Hamilelikte istenilen gıdaları istendiği kadar
tüketmek çok önemlidir. Kilo almamak için az yemek ya da yememek hem çocuğun
gelişimine zarar verir, hem de hamile kişiye zarar verir.
Bu noktada hem istediği yemeği yemek hem de zayıflamak
isteyen hamile kişiler için belli çözümler bulunmaktadır. Bu çözümler beslenme
ile doğrudan ilgilidir.
Hamilelikte spor yapmak kilo almamak ve sağlık için muhteşem bir yöntemdir. Hamile
kişiler spor yaparsa hem fazla kilo almamış olurlar hem de çocuğun anne
karnındaki gelişimine katkıda bulunmuş olurlar. Spor yaparak metabolizmanın
hızlanmasını da sağlayabilirsiniz. Bu sayede daha zor kilo alırsınız.
Vitaminler ve mineraller hem bebeğin gelişmesini sağlar hem de
hamile bireyin daha iyi bir hamilelik süreci geçirmesini sağlar. Omega 3 içeren
gıdaların tüketilmesi ise bebeğin zeka gelişimini tamamlamasında yardımcı olur.
Meyve ve sebze tüketerek hem faydalı hem de az kalorili bir
beslenme alışkanlığı edinmiş olursunuz. Meyve ve sebze içerdiği vitamin ve
mineraller sebebiyle son derece önemli gıdalardır. Hamilelik boyunca günde 1-2
porsiyon meyve-sebze tüketilmelidir.
Hamile bireyler kesinlikle alkol ve kahve tüketmemelidir.
Her iki madde de bebeğe zarar verici özelliklere sahiptir. Ayrıca her iki madde
de kilo aldırmaktadır. Eğer anne adayının sigara alışkanlığı varsa bu
alışkanlıktan hemen vazgeçmelidir. Sigara içen annelerin çocukları engelli
doğabilmektedir…