diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

24 Ağustos 2013 Cumartesi

Diyet Yapmadan Zayıflanır Mı?

Diyet çoğuna göre yemek yememe anlamına gelmektedir, aslında bu tanım çok yanlıştır. Diyet sadece yağ yapan yiyecekleri azaltmak ve çeşitleri çok olmak üzere yemek yemektir. Yani bunun az yemekle alakası yoktur.

Diyet yapmadan da zayıflanabilir mi? sorusuna gelecek olursak bu sorunun cevabı evettir. Diyet yapılmadan da zayıflanabilir, zayıflamak için tek yol diyet değildir pek çok yol vardır. Bunların en sağlıklısı ve en çok etki edeni ise spordur. Eğer diyet yapamıyor veya diyet yapmayı sevmiyorsanız günlük hayatınızda kesinlikle spora yer vermeniz gerekir, günde yarım saat veya bir saat spor yapmanız gerekir.

Mesela göbek bölgesini sıkılaştırmanın en iyi yolu mekiktir, mekiğe başlanıldığı anda yağ erimesi hissedilebilir. Bunun yanı sıra koşu, yürüyüş, yoga, veya sabahları esneme hareketleri bile kilo vermenizde yardımcı olacak faktörlerdir. Spor sadece kilo vermede değil sağlıklı bir yaşamı ve sağlıklı bir ömrü sizlere sunmaktadır.


Şuan sağlığınızdan şüphe etmeseniz bile ilerki yaşlarınızda obezite, el ve ayaklarda titremeler, deri sarkması, boyun ve bel fıtıkları sizlere çok büyük sıkıntılar yaşatabilir. Bu hastalıkların önüne geçmek ve sağlıklı kilo vermek için spor vazgeçilemez bir yoldur. Eğer sizlerde diyet yapamıyor veya diyet yapmayı sevmiyorsanız spora başlamanız gerekir. Aşırı kilo insan hayatını zorlaştırmaktadır. Önüne geçilmezse psikolojik olarak stres yaratır ve insanlara ruhsal hasar verebilir. 

12 Temmuz 2013 Cuma

Kefir Diyeti Listesi

Kökeni kafkasyaya dayanan ve sıklıkla kullanılan kefir, tam bir şifa kaynağı ve düzenleyici olarak halk arasında yaygınlaşmaya başlıyor özellikle son zamanlarda kefir diyeti ile gündemde olan kefir ile birçok kişi zayıfladığını söylüyor.

Kefirin bronşite, vereme ve astıma karşı iyi geldiği birçok otorite tarafından günümüzde kabul görmektedir ayrıca son zamanlarda beslenme uzmanları yani diyetisyenler de kefirin kilo vermeye faydalı bir besin olduğunu kabul ettiler.

Kefir sizi tok tutarak fazla besin tüketmenizi engeller ve bu sayede kilo verebilirsiniz kefirin kalori değeri düşük olduğundan kilo aldırmayan bir besin olarak rahatlıkla tüketilebilir ayrıca kefirde bol miktarda protein vardır ve kilo vermek isteyenlerin protein ağırlıklı beslenmeleri gerektiği bilinmektedir.

Kefir diyeti ile hem sağlıklı kilo verebilirsiniz, hem de vücudunuzu sağlığa kavuşturabilirsiniz kefir diyeti bu yüzden zayıflama konusunda önemli yer tutmaktadır aşağıda kefir diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenleri ve kefir diyeti listesini bulabilirsiniz.

Kefir diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

  • Diyet yaparken kullanılacak kefirin mümkün olduğunca az yağlı olması gerekmektedir.
  • Kefir diyetini sadece iki ayda bir kere yapabilirsiniz.
  • Gün içerisinde en az mutlaka 2 litre su tüketilmelidir.
  • Diyet boyunca kefirin içerisine asla şeker katılmamalıdır.

Kefir diyeti listesi
1.Gün: Gün içerisinde 5 adet haşlanmış patates yemelisiniz ve 1.5 litre kefir tüketmelisiniz
2.Gün: 100 gr. haşlanmış tavuk ve 1.5 litre kefir tüketmelisiniz
3.Gün: 1.5 litre kefir tüketmelisiniz ve 100 gram yağsız haşlanmış dana eti yemelisiniz.
4.Gün: 1.5 litre kefir ve 100 gr. haşlanmış tavuk eti
5.Gün: 2 litre kefir içilmeli ve gün içerisinde bol bol sebze ve meyve tüketilmeli(üzüm ve muz hariç)
6.Gün: Sadece 2 litre kefir içmelisiniz
7.Gün: 2 litre kefir ve maden suyu içmelisiniz.

11 Temmuz 2013 Perşembe

isveç diyeti listesi - isveç diyeti nasıl uygulanır

Son zamanlarda tüm dünyada ve ülkemizde moda olan ve sıklıkla uygulanan isveç diyeti kısa zamanda olumlu sonuçlar almanızı sağlıyor. İsveç diyetinin gündemdeki diğer diyetlerden farkı ise çok besleyici olması yani diğer diyetler insanları tek yönlü beslenmeye sevk ederken isveç diyeti ise insanları sağlıklı ve dengeli beslenmeye sevk ediyor.

İsveç diyeti hakkında Amerikalı bilim adamları olumlu düşünceler dile getiriyorlar özellikle çabuk kilo vermesi istenen hastalara isveç diyeti öneriliyor çünkü isveç diyeti sayesinde kas ve su dokusundan kayıp olmadan kısa zaman içerisinde hatırı sayılır miktarda kilo verilebiliyor.

Söylentiler arasında isveç diyeti uygulayan kişilerin 2 yıl boyunca kilo almadıkları konusu da var isveç diyeti metabolizmayı tamamen değiştirdiği için, birey 2 yıl boyunca ideal kiloda kalabiliyormuş.

Eğer isveç diyeti spor ile birlikte uygulanırsa en fazla verimi alabilirsiniz. Aşağıda isveç diyeti listesini bulabilirsiniz.

isveç diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gerekenler:
Günde en az 2 litre su içmelisiniz
Kahve, çay ya da herhangi bir şekerli içecek içmemelisiniz
Eğer isveç diyetini bırakmak isterseniz en erken 6.gün bırakabilirsiniz aksi taktirde faydası olmayacaktır
isveç diyetini tekrarlamak isterseniz 3 ay beklemelisiniz aksi taktirde metabolizmanız olumsuz etkilenecektir
Ayrıca isveç diyeti 13 günden fazla sürdürülmemelidir

isveç diyeti listesi

1.Gün;
Sabah: 1 bardak kahve ve bir adet küp şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 tane domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak(ıspanak yerine mevsim sebzesi de olabilir)
Akşam: 1 adet biftek ve zeytinyağı ile hazırlanmış limonlu salata

2.Gün:
Sabah: 1 bardak kahve ve 1 tane küp şeker
Öğle: 2 dilim salam ve 1 kase kaymaksız yoğurt
Akşam: 1 tane biftek, herhangi bir meyve ve salata

3.Gün:
Sabah: 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, 1 bardak kahve ve 1 tane küp şeker
Öğle: 2 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 tane meyve ve 1 adet domates
Akşam: 2 dilim salam, 2 tane haşlanmış yumurta ve salata

4.Gün:
Sabah: 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet küp şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 havuç ve 20-30 gram kadar yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu ve bir kase yoğurt

5.Gün:
Sabah: 2 tane rendelenmiş havuç(limonlu)
Öğle: 2 adet haşlanmış yağsız balık(limon ile birlikte yenmeli)
Akşam: 1 tane biftek, brokoli ve salata

6.Gün:
Sabah: 1 bardak kahve ve 1 adet küp şeker
Öğle: 2 tane rendelenmiş havuç ve 2 tane haşlanmış yumurta
Akşam: Derisiz tavuk(1 porsiyon) ve salata

7.Gün:
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et(250 gram kadar), 1 porsiyon meyve
Akşam: Hiçbir şey

8.Gün:
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet küp şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 domates ve 2 tabak ıspanak
Akşam: 1 adet biftek ve salata(zeytinyağı ve limon ile birlikte)

9.Gün:
Sabah:1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğle: 100 gram kadar yoğurt ve 2 dilim salam
Akşam: 1 adet biftek ve salata

10.Gün:
Sabah: 1 bardak kahve, 1 dilim kızarmış ekmek(tam buğday ekmeği) ve 1 tane küp şeker
Öğle: 1 tabak haşlanmış ıspanak, meyve ve domates
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim salam ve salata

11.Gün:
Sabah: 1 adet kesme şeker, 1 bardak kahve ve 1 kızarmış ekmek(tam buğday ekmeği)
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 2 adet rendelenmiş havuç(limonlu) ve 25 gram kadar yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 kase yoğurt ve 1 bardak portakal suyu

12.Gün:
Sabah: 2 tane rendelenmiş havuç(limonlu)
Öğle: 200 gramlık haşlanmış yağsız balık
Akşam: 1 tane biftek, brokoli ve salata

13.Gün:
Sabah: 1 kahve ve 1 kesme şeker
Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve 1 adet havuç
Akşam: Derisiz tavuk ve salata

10 Temmuz 2013 Çarşamba

Elma Diyeti Sayesinde 6 Günde Kilo Verin

Ülkemizde ve dünyada her geçen gün çeşitli diyetler uygulanmaktadır. Elma diyeti adı altında ve sadece elma ile yeşilçay tüketmeye dayalı bir diyete rastladım. İngilizler ve Amerikalılar elmanın ne kadar harika bir meyve olduğunu birçok kez vurgulamıştır dolayısıyla da diyetisyenler elma üzerine çeşitli çalışmalar yaparak elma diyeti adında bir diyet geliştirmiştir.

Elma diyeti sayesinde 6 gün içerisinde hatırı sayılır bir kilo kaybında bulunmanız beklenmektedir tabii bu sizin metabolizmanıza, sağlığınıza, yaşınıza ve en önemlisi de sabrınıza bağlı bir şey eğer 6 gün boyunca sabrederseniz ve sadece elma ile yeşilçay(şekersiz) tüketirseniz zayıflamamanız için hiçbir sebep yok. Elma diyeti birçok ulustan birçok kişi tarafından denenmiştir ve faydalı bulunmuştur.

Aşağıda elma diyeti ile ilgili yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler listelenmiştir aşağıdaki diyet programına uyduğunuz taktirde olumlu sonuçlar alabileceğinizi unutmayın. İşte elma diyeti listesi ;

Elma diyeti uygularken yapılmaması gerekenler:
Herhangi bir şekilde şeker tüketmek
Beyaz ekmek yemek
Çay ve kahve içmek

Elma diyeti uygularken yapılması gerekenler:
Not: Elma diyeti uygularken gün içerisinde 4-5 bardak yeşilçay tüketebilirsiniz.
1.Gün: 1 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin
2.Gün: 1.5 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin
3.Gün: 2 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin
4.Gün: 2 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin
5.Gün: 1.5 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin
6.Gün: 1 kilogram elmayı gün içerisinde tüketin

Elma diyeti uygularken gün içerisinde 3-4 adet tam tahıllı buğday ekmeği yiyebilirsiniz ayrıca elma diyeti süresince gün içerisinde en az 2 litre su içilmeli. Unutmayın elma diyeti size kilo verdirir fakat vücut kütlesinin yağ kütlesi dışında kas kütesinden de gitmesine sebep olabilir bu yüzden elma diyeti dikkatli yapılması gereken bir diyettir eğer vücudunuzda olumsuz giden bir şeyler varsa diyeti bırakmalısınız ve doktora görünmelisiniz.

4 Temmuz 2013 Perşembe

Diyet Yemekleri ile Sağlıklı Zayıflayın

Diyet yemekleri kilo verirken yenmesi gereken düşük kalorili ve besleyici yemeklerdir çeşitli diyet yemekleri ile zayıflamanız mümkün ama zayıflama sürecini hızlandırmak için diyet yemekleri yiyerek ve spor yaparak zayıflayabilirsiniz.

Diyet yemekleri listesi mevsimine göre değişiklik göstermektedir yaz besinleri ile kışın ya da kış besinleri ile yazın diyet yemekleri yapamazsınız çünkü mevsiminde yenmeyen yemekler sağlıksız olduğu için sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız bu yüzden diyet yemekleri mevsimine uygun olarak hazırlanmalıdır.

Zayıflamak sadece tartıda görüldüğü şekilde değildir sağlıklı zayıflamak ile sağlıksız zayıflamak arasında büyük fark vardır önemli olan yağ kütlesinden kilo vermektir fakat doğru beslenmeyerek ve yeterince su içmeyerek kas kütlesinden ve su kütlesinden de kilo verilebilir sağlıksız zayıflamayı önlemek için de uygun diyet yemekleri yapılmalıdır.

Zayıflamak için sadece diyet yemekleri yemek yetmez sağlıklı zayıflamak için diyet yemekleri ile birlikte gün içinde bol bol su içilmelidir uzmanlar günde en az 2.5 litre su içmeyi öneriyor su içmek böbrekleri temizliyor ve daha iyi bir boşaltım sistemine yer hazırlıyor bu sayede vücut düzene giriyor ve zayıflamak daha kolay hale geliyor ayrıca insan vücudunun %70'inden fazlası sudan oluştuğu için su içmek çok yararlıdır.

Diyet yemekleri nelerdir?

Diyet yemekleri sebzelerden ve yağsız etlerden oluşmalıdır özellikle yağsız kırmızı et tavuk eti ve balık eti ile harika yemekler hazırlayabilirsiniz fakat et sevmiyorsanız et ile birlikte brokoli pırasa patlıcan patates ıspanak lahana ve benzeri sebze yemeklerini tüketebilirsiniz.

En sağlıklı diyet yemekleri sebze yemeklerinin içine atılan yağsız kırmızı et ile pişirilen diyet yemekleridir diyet yemekleri protein ve karbonhidrat içermelidir aksi takdirde kaybettiğiniz kilo kastan gidebilir ve bu da hoş bir görüntü ortaya çıkarmaz sağlıklı zayıflamak için sağlıklı diyet yemekleri tüketilmelidir ve ayrıca diyet yemeklerinde yağda kızartılmış herhangi bir şey olmamalıdır olsa bile bu yağ sıvı yağ olmalıdır ve oldukça az kullanılmalıdır.

Diyet yemekleri ile birlikte meyve tüketilmelidir çünkü zayıflamak için şeker tüketmeyeceksiniz günlük şeker ihtiyacını karşılamak için de meyve tüketmeniz gerekecektir diyet yemeklerinin etkisinin artması için gün içinde çok fazla olmamak kaydıyla meyve tüketmelisiniz.

Diyet yemekleri içerisinde protein bakımından en zengin olan yemekler balık yemekleri ve tavuk yemekleridir bu yemekler sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz fakat sadece protein ağırlıklı beslenmek yetmez diyet yemeklerinde mutlaka protein ile birlikte karbonhidrat da olması gerekir karbonhidratlı besinlere örnek olarak patates ve patlıcan verebiliriz.

Diyet yemekleri ile birlikte asla beyaz ekmek yemeyin eğer beyaz ekmek yerseniz diyet yemekleri yemenin hiçbir anlamı kalmaz yukarıdada belirttiğim gibi diyet yemekleri ile birlikte spor yaparsanız zayıflama sürecini hızlandırmış olursunuz.

2 Temmuz 2013 Salı

Profesör Doktor Canan Karatay Diyeti

Karatay diyeti devamlı bir şeyler yemeyin: Aslında besinleri gereğinden az tüketmek yanlış. Yemekler 3 öğün fakat tok tüketilecek. Karatay diyetinde kahvaltı günün en önemli yemek vaktidir. Dolayısıyla karatay diyeti gereğince kahvaltıyı fazlasıyla iyi yapmalıyız. Kahvaltıda yumurta ile birlikte pastırma tüketmek veya pastırmalı menemen yemek karatay diyetine göre oldukça iyi seçimlerdir fakat bu kadarıyla sınırlı kalmayın ve bu besinlerin yanında peynir, 5-10 adet zeytin ve küçük bir kase badem de yiyin.

Kilo vermek istiyorsanız karatay diyetinde kesinlikle beyaz ekmek tüketmeyin. Beyaz ekmek yerine az miktarda tam buğday ekmeği ya da ceviz yiyebilirsiniz. Eğer beyaz ekmek yerseniz bir süre sonra(yaklaşık 2 saat sonra) acıkırsınız ve bu da yemek yemenize sebep olur dolayısıyla kilo alırsınız bu yüzden karatay diyetinde beyaz ekmek yemek yok.

Karatay diyetinde sık sık yemek yemek yoktur kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız için tüm gün boyunca acıkmayız sürekli ve sık sık yemek yemek iç organları yorar ve acıkma hissi oluşabilir bu yüzden karatay diyetini uygularken sık sık bir şeyler yemek doğru değildir.

Unutmayın aç kalarak kilo veremezsiniz bunun için gün boyunca bol bol su içmelisiniz eğer su içmezseniz zayıflayamazsınız. Karatay diyetini uygulayarak zayıflamak için beyaz ekmek yememeniz gerektiğini sakın aklınızdan çıkarmayın.

Karatay diyeti boyunca öğle yemeğinde ne tüketilmelidir:

Karatay diyetinde sabah çok iyi beslenildiği için öğlen vakitlerinde acıkma durumu olmayabiliyor eğer öğlen yemeği vaktinde aç değilseniz küçük bir kase fındık ya da badem yiyebilirsiniz eğer açsanız hamuru ince olmak şartıyla lahmacun yiyebilirsiniz bu sayede karaciğerinizdeki yağları giderebilirsiniz.

Unutmayın önemli olan kilo vermek değildir, kilo verdikten sonra ideal kilonuzu korumaktır ayrıca kilo verirken mutlaka yağ kütlesinden zayıflamalısınız kas veya su kütlesinden zayıflarsanız sağlıksız bir vücuda kavuşursunuz karatay diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Meyve ile zayıflamayı destekleyebilirsiniz özellikle mevsim meyveleri ile beslenmek zayıflamaya olumlu katkılar vermektedir. Karatay diyetinin en önemli noktalarından birisi de akşam saat 8'den itibaren yemek yememektir karatay diyetinin en sağlıklı şekilde uygulanması için bu kural kesinlikle çok önemlidir size karatay diyeti listesi vermiyorum yukarıdaki karatay diyeti önerilerini dikkate alırsanız mutlaka zayıflarsınız diyet listesi vermek olayı tekdüzeleştirecektir unutmayın karatay diyeti tamamıyla bir diyet değil bir sağlıklı yaşam reçetesidir.