sebze ile zayıflama etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sebze ile zayıflama etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

28 Ağustos 2013 Çarşamba

Zayıflatan Bitkiler Nelerdir?

Bitkiler, adeta doğanın birer mucizesidir. Birçok derde deva olan bitkiler, zayıflamaya da yardımcı olmaktadır. Özellikle yeşil bitkiler, kilo vermeye oldukça etkilidir. Fakat her bitki kilo verdirmez ve her bitkinin kalorisi düşük değildir. Önemli olan kalorisi düşük olan bitkileri tüketmektir. Aşağıda kilo vermeye yardımcı bitkileri bulabilirsiniz.

Fesleğen: Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu sayede kilo vermeniz kolaylaşır.

Kekik: Metabolizma hızının artmasına yardımcı olan kekik, yenilen besinlerin sindirilmesinde önemli rol oynar.

Tere: Yağ yakımına yardımcı olan tere, hızlı kilo vermenizi sağlar.

Adaçayı: İştahın azalmasına yardımcı olan adaçayı ile yemek yeme isteğiniz yok olacaktır. Bu sayede daha hızlı kilo verebileceksiniz.

Biberiye: Vücudun gerginleşmesini sağlayarak yağları saklar. Ayrıca sindirim sistemine olumlu etkisi vardır.

Maydanoz: Son zamanlarda maydanoz çayı ile sağlığına kavuşanlar görülüyor. Maydanoz sayesinde ödemden kurtulursunuz ve vücudunuzdaki yağ yakımı hızlanır. Bu sayede daha kolay yağ yakabilirsiniz.

17 Ağustos 2013 Cumartesi

Bamya İle Zayıflama | Bamyanın Faydaları

Türk toplumu olarak bamyayı pek sevmiyoruz. Hatta durum sadece bamya için geçerli değil, biz genel olarak sebzeleri sevmiyoruz. Fakat bamya, her açıdan oldukça faydalı ve zayıflamaya yardımcı bir sebzedir. Bamyanın içerisinde bulunan vitaminler ve besleyici maddeler sayesinde kilo vermeniz kolaylaşabilir.

Bamya, bol miktarda K, B ve A vitamini içerir. Bu vitaminler sayesinde vücut düzene girer ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Fakat her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, bamyanın da fazlası zararlıdır. Çünkü fazla bamya yemek vitamin fazlalığına yol açabilir. Bu durumda hasta olma riskiniz vardır.

Akşam yemeğinde bamya tüketmeniz zayıflamanız açısından oldukça doğru bir tercih olacaktır. Çünkü bamyanın 100 gramında sadece 36 kalori bulunur. Evet yanlış okumadınız sadece 36 kalori. Bu kaloriye sahip bir besin, akşam yemeği için oldukça idealdir. Sebebi ise kalorisinin oldukça düşük olmasıdır.

Bamya yemenin dışında bir de spor yaparsanız zayıflama süreciniz hızlanacak ve daha kolay kilo verebileceksiniz. Ayrıca spor yaparak sadece zayıflamayacak, aynı zamanda kas kütlenizi de arttırmış olacaksınız. Kas kütlesinin artması demek, güzel bir görünüme sahip olacağınız anlamına geliyor.

Bol bol su içerek bazı vitaminlerin çözünmesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede vitaminlerin vücuda olan katkısı ortaya çıkacaktır. Günde en az 2 litre su içerecek vücudunuzu düzene sokabilirsiniz ve daha kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Bamyanın faydaları


  • Bamya bol lifli bir besin olduğundan tok tutar. Bu sayede az yemek yersiniz.
  • Kabızlığı önler ve yok eder.
  • Depresif özelliklerin ortaya çıkmasını engeller ve sinirleri korur.
  • Dolaşım sistemine faydalıdır
  • Ülserin baş düşmanıdır
  • Sindirim sisteminin işini kolaylaştırır. Bu sayede yediklerinizi daha kolay sindirirsiniz
  • İçerdiği vitaminler sayesinde metabolizma hızınız artar. Dolayısıyla yediklerinizi daha hızlı ve daha kolay yakabilirsiniz.

10 Ağustos 2013 Cumartesi

Limonun Faydaları | Zayıflamaya Katkısı

Limonun Faydaları


Burada Limonun faydalarını yazıyoruz fakat limonun bilinmeyen ya da bizim yazmadığımız birçok faydası var. Fazla tüketilmediği halde Limon insan sağlığına kesinlikle yararlıdır.
  • Limon idrar yollarındaki iltihabı söker,günlük enerjinizi kazanmanızı sağlar, zinde tutar .
  • Kansızlık hastalığı olanlara faydalıdır.
  • Gıda zehirlenmesine kesin çözüm olarak gösterilir.
  • Karaciğer hastalıklarını temizlemeye yardımcı olur.
  • Kanı temizler.
  • Tıkanmış kalp damarlarını açar.
  • Yağlı yemekler yerken ; yemeğin içine limon sıkarsanız, yediğiniz yemeklerden kilo almanızı engeller.
  • Ateş ve tansiyonu düşürür.
  • Mikropları öldürür.

Limon Zayıflatmaz


Limon birçok hastalıktan , birçok rahatsızlıktan kurtulmamızı sağlar. Ancak 'Limon ile zayıflamak' deyimi kesinlikle halk içinde yayılmış , zamanla herkesin inanmasına sebep olan gerçekliği olmayan bir deyimdir. Limon yiyerek ya da sabahları aç karnına limon suyu içerek zayıflayamazsınız . Ancak yediğiniz yağlı yemeklerin içine limon sıkarsanız gereksiz yağların vücudunuzda birikmesini engeller ve kilo almazsınız. Ya da yediklerinizi kolay sindirmenizi sağladığı için kilo almazsınız. Kilo vermek istiyorsanız tabiki limon tüketin, yediğiniz yemeklere limon sıkın bu sayede fazladan kilo almanızı önlersiniz.

Fazlası Zarar


Sakın unutmayın ! Nekadar faydalı da olsa herşeyin fazlası zarar . Limonunda fazla tüketimi de gastrit ve mide ülserine yol açabilir.

21 Temmuz 2013 Pazar

Acı Biber ile Zayıflayın

Acı biber, geçmişten günümüze kadar tüketilen ve gün geçtikçe popülaritesi artan bir besin. Acı biber, yemeklere tat vermesinden dolayı özellikle Güneydoğu Anadolu bölgesinde sıklıkla kullanılmaktadır.

Eski zamanlardan beri insanlar acı biberin faydalarını bilmeden tüketmektedir fakat günümüzde acı biberin zayıflamaya katkısı ve sağlığa faydaları meydana çıkmış durumda. Özellikle Amerika’daki bazı üniversitelerde acı biberin faydaları ve zayıflamaya katkıları hakkında önemli çalışmalar yapılmıştır.

Acı biberin zayıflamaya bilinen en büyük katkısı metabolizmayı hızlandırarak besinlerin daha kolay sindirilmesidir. Evet bu katkısı vardır ve belkide acı biberin zayıflamaya olan en büyük katkısı budur. Ama acı biberin zayıflamaya olan asıl katkısı içerdiği kimyasal madde sayesinde yağların daha kolay yakılmasıdır.

Evet acı biber içerdiği bir madde dolayısıyla yağların yakımını kolaylaştırmaktadır ve hızlandırmaktadır. Acı biberi düzenli tüketen insanların sindirim sisteminin daha sağlıklı olduğu ve diğer insanlara göre hastalıklara daha dayanıklı olduğu belirlenmiştir.

Acı biberi yemeklerin yanında, yemeklerin içinde, sabah kahvaltısında kısaca günün her zamanında tüketebilirsiniz fakat fazla tüketirseniz boşaltım konusunda sıkıntı çekebilirsiniz. Acı biber zayıflamaya faydalı diye gereğinden fazla tüketilmesi doğru değildir.

Acı biber de her besin gibi yeterince tüketilmelidir, fazlası zararlıdır. Acı biberi tükettiğiniz her gün mutlaka bol bol su tüketmelisiniz. Çünkü su ile birlikte acı biber tüketmek hem sindirimi kolaylaştırır, hem metabolizmayı hızlandırır hem de boşaltımı kolaylaştırır.

Spor yapmak acı biberin zayıflamaya olan katkılarını 2’ye katlar. Acı biber tükettiğiniz sürece spor da yaparsanız zayıflama süreciniz hızlanır ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.


Ama “ben acı biber yiyorum beslenmeme dikkat etmesem de olur” derseniz kilo veremezsiniz. Acı biber kilo vermek için + bir şeydir. Yani acı biber tek başına kilo verdirmez. Acı biber tüketerek kilo vermek istiyorsanız beslenmenize dikkat edeceksiniz + yemeklerle birlikte acı biber tüketeceksiniz. Unutmayın zayıflama süreci komple bir süreçtir kilo vermek için her şeyi doğru yapmalısınız.

19 Temmuz 2013 Cuma

Sebze Tüketerek Kilo Verin

Türk toplumu olarak sebzeleri fazla sevmediğimiz aşikar. Sebzeleri fazla sevmediğimiz için sebzelerin olağanüstü faydalarından ve zayıflamaya etkisinden faydalanamıyoruz. Sebzeler, küçükten büyüğe her insana düzenli tüketildiği taktirde büyük fayda sağlar.

Sebzeler tam bir lif kaynağı olduğu için insan vücuduna oldukça faydalıdır ayrıca lifli besinler besleyici olduğu için zayıflamaya da oldukça büyük bir katkı sağlar. Lifli gıdalar sayesinde açlık hissetmezsiniz ve sürekli bir şeyler yemek istemezsiniz. Ayrıca lifli gıdalarla birlikte su tüketirseniz uzun bir süre açlık hissetmezsiniz.

Sebzelerin kalorisi düşük olduğu için fazla yendiği taktirde kilo aldırmaz fakat doyduğunuz kadar yerseniz kilo verirsiniz. Mesela ıspanağın 100 gramı 26 kaloridir yani ıspanak, bir akşam yemeği için oldukça uygun bir sebzedir ve doğru miktarda tüketildiği taktirde asla kilo aldırmaz, aksine verdirir.

Ancak “ben sebze tüketiyorum gerisi önemli değil şeker yesemde olur hamurişi tüketsem de olur” derseniz kilo vermek yerine kilo alırsınız. Sebze yemek tek başına kilo verdirmez. Kilo vermek için şeker yememelisiniz, beyaz ekmek yememelisiniz, hamurişi tüketmemelisiniz, yağdan uzak durmalısınız… Kısaca açıklamak gerekirse sadece sebze yemek size kilo verdirmez kilo vermek istiyorsanız mutlaka komple bir zayıflama sürecine girmeniz gereklidir.

Sebze tüketme işini spor yaparak desteklerseniz kilo verme hızınız oldukça artar çünkü beslenme zayıflamanın %60’ını oluşturur geri kalan %40’ı ise egzersiz ve spordur. Eğer zayıflamak istiyorsanız mutlaka spor yapmalısınız.


Sebze tüketirken yağ ve şekerden mümkün olduğunca uzaklaşmalısınız. Eğer sebze tüketirken aynı zamanda şeker ve yağ ile beslenirseniz sebze ile uyguladığınız sağlıklı beslenme sürecini, yağ ve şeker ile bozarsınız. Bu yüzden zayıflamak için beslenmenize mutlaka dikkat etmeniz gerekir.