yiyerek kilo vermek etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
yiyerek kilo vermek etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

27 Ağustos 2013 Salı

İştah Azaltan Besinler

Kilo vermede en önemli faktörlerden biriside doğal iştah kapatıcılardır, bu sayede açlık hissinizi bastırmış olursunuz ve dolayısıyla yemek yeme isteğiniz yok olur. Bu sayede daha kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

İştah azaltan yiyecekler nelerdir?


İlk olarak haşlanmış yumurta, hem protein açısından sizi en çok besleyen yiyecektir hem de tokluk hissi vererek yemek isteğinizi ortadan kaldırır, doğal iştah kesici  olarak kahvaltıda bir adet haşlanmış yumurta yenilebilir.

İkinci olarak salatalık, bol salatalık yemek iştahınızın kesilmesine neden olacaktır, bol salatalık midenizi doldurur ve kilo aldırma gibi bir özelliği yoktur. Mideniz dolu olacağı için acıkma hissi ortadan kalkacaktır.

Üçüncü olarak yeşil çay. Yeşil çay zayıflamak için en çok tüketilen çay türüdür, çünkü metabolizma hızlandırıcısıdır. Metabolizma hızlı çalıştığı zaman vücut enerjiyi depolama ihtiyacı duymaz ve direk olarak yakar bununla beraber iştah kapatmaya da yardımcı olur, bilinmesi gereken diğer şeylerse uyumadan önce içilmemelidir uykuyu kaçırma gibi bir özelliği vardır. Ayrıca şekersiz içilen yeşil çay, iştahınızı kapamanın yanında, zayıflamanıza da yardımcı olur. Bununla beraber bazı kişilerde çarpıntı yapabilir.

Dördüncü olarak Tarçın. Tarçın kilo vermek isteyen kişiler tarafından sürekli olarak kullanılmaktadır, yemekten önce bir çay kaşığı tarçın tokluk hissi verir ve daha az yemek tüketmenizi sağlar. Bu sayede kilo vermek çok daha kolay olur, dikkat edilmesi gereken konu yemekten önce yendiği zaman her çeşit yemekten bir kaşıkta olsa tüketilmesi gerektiğidir, vücudunuzu çeşitli vitaminlerden mahrum bırakmanız durumunda halsiz düşebilir ve bazı hastalıklar ortaya çıkabilir.


En temel iştah kapatıcılar ve zayıflamaya yardımcı olabilecek besinler bunlardır, aşırı olarak kullanılmaması gerekmektedir. 

7 Temmuz 2013 Pazar

Kilo Verme Yolları

Kilo vermek için pek çok yöntem vardır bunlardan en sağlıklı olanı spordur. Tabiki başka seçeneklerinizde var ama sağlık açısından en iyisi spor bunu unutmamak gerekir. Eğer hayatınızda spor yapmaya zaman bulamıyor veya zaman ayıramıyorsanız en iyi kilo verme yollarından birisi diyettir. Kalori değeri düşük yemekleri yerseniz spor yapmak için zamana ihtiyacınız kalmayabilir ama iş sadece beslenmeyle bitmez. Kalori değer düşük yemekleri yedikten sonra birkaç dakika yürüyüş veya herhangi spor hareketleriyle kilo vermeniz mümkün. Eğer kendinize inanıp bu işe başlarsanız kesin sonuç alırsınız unutmayın kilo verme yolları arasında yer tutan en önemli maddelerden birisi kendinize inanmanız ve sabırlı olmanızdır.

Diyelim ki kendi hazırladığınız bir diyet listesi var ama uygulayamıyorsunuz veya istemiyorsunuz. Uygularken sürekli gözünüzün önüne yemek geliyorsa bu büyük bir sorun demektir ve yağlı yemeklerden kesinlikle uzak durmanız gerekir. Kilo verme yolları arasında iş hayatınızdaki ya da sosyal hayatınızdaki aktiflik çok önemlidir.

Gidip bir resim kursuna veya ilginiz olan bir kursa kendinizi yazdırın. Hayatınızda yemekten başka bir ilgi odağı olursa çok daha hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.

Çerezlerden uzak durun. Çekirdek veya aşırı derece yapılmış patates kızartmalarından kesinlikle uzak durun ki kilo almayın kilo verme yolları arasında kuruyemiş tüketmek yoktur.

Kilo vermenin en önemli noktası yiyerek kilo vermektir. Yemek yemeden kilo vermeye çalışırsanız bir anda verdiğiniz kiloyu yemeye başladığınız anda vücudunuz direk depolama yapacağı için hemen kilo alırsınız.  Bu nedenle sürekli yemeliyiz. Az az yağsız yiyeceklerden bol bol tüketip spor yapmalıyız. Her yemekten sonra en az 10 dakika yürüyüş veya koşular yapıp yediğimiz yiyeceğin depo edilmesi yerine yakılmasını sağlatmalıyız.

Basit bir diyet listesi ve basit bir spor çalışmasıyla kilo vermemek içten bile değildir. Eğer diyetle beraber spor yapabilirseniz hem sağlıklı bir vücuda kavuşursunuz hemde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz unutmayın diyet, spor ile birlikte yapıldığında kilo verme yolları arasında en önemli yeri tutan maddedir. Yani diyet ile birlikte spor yapmanız da gereklidir.

Stresli insanlar, ya kendilerini sigaraya verirler yada yemeğe. Eğer sigara içmiyorsanız bu durumda siz kendinizi strese verdiğiniz zaman yemek yiyeceksiniz. Buda çok fazla kilo almanızı sağlıyacak. Stresli durumlardan kendinizi uzak tutun ve her şeye olumlu bakmaya çalışın.


Stresliyken yemek yememek için neler yapmalıyız?

Öncelikle stresi veya sizi strese sokan olayı unutmanız gerekiyor. Bu nedenle hemen kendinize yemek harici bir iş bulun. Evi temizleyin, resim yapın, internette dolaşın, su için veya buna benzer bir şeyler yapın. Kısacası kafanızı dağıtıcak işleri yapın.

Sürekli kilonuzu ölçüp moralinizi bozmaktan vazgeçin zaten belirli bir süre sonra kilo verdiğinizi tartıyla değil kendi gözlerinizle görüceksiniz. Ama her saat başı tartılıp kilo veremiyorum derseniz bu sizde strese ve ruh hali bozukluğuna neden olur kilo verme yollarından birisi de stresten uzak durmaktır.